Salitreeniä ja muuta mukavaa

Salilla treenaus on minulle jokseenkin uutta juttua. Aloin käymään salilla ihan vuoden alusta. Ostin ensin salikortin Teknopalatsille, koska siellä on hyvin kattavat ryhmäliikuntatunnit. Salin puolella treenaus ei kiinnostanut. No loppujen lopuksi homma meni niin, että kävin tasan yhden ryhmäliikuntatunnin ja muuten salilla. Voisiko sanoa jopa, että olen hurahtanut tähän salihommeliin! Sali vaihtui ja tällä hetkellä jumppapaikkana toimii Oulun Kunnonpaikka. Tykkään salista todella paljon, huiput laitteet eikä liikaa porukkaa. Vähän äijämeininkiä, mutta se ei haittaa mitään. Ainoana miinuksena on se, että salilta ei tule kylmää vettä! Mutta helpostikkos treenijuomiin ottaa kylmän veden kotoa mukaan.

Ostin tuossa vajaa kolme kuukautta sitten Fit Power Finlandilta Fitness Challenge nettivalmennuksen. Ostin valmennuksen lähinnä siksi, että saisin oikeanlaisen ruokavalion tai ainakin rungon sille. Valmennus on ollut todella hyvä ja treeniohjelmat on suoraan helvetistä (hyvällä tapaa helvetistä), jos niillä ei saa tuloksia ei millään! Tosin minulla on totaalikussut tämä valmennus heti ensimmäisen jakson aikana, kun motivaatio vain yhtäkkiä tippui roimasti alas ja kaikki oli ihan sama. Salilla tein kuitenkin kiltisti ohjelmaa, mutta syömiset meni miten sattuu ja mitä sattuu. Alkoholiakin tuli otettua melkein joka vkl, joka näinollen vielä sekoitti pakkaa lisää.
Minusta ei ole ehkä noudattamaan jotain tiettyä ruokavaliota grammalleen, mutta oikea pohja on kuitenkin hyvä olla olemassa. Ja meinaankin vetää tämän valmennuksen alusta loppuun saakka jossain vaiheessa täysillä, mutta vasta sitten kun minusta siltä tuntuu. Treeniohjelmia silti noudatan koko aika, tai no ainakin osittain. Saliohjelma on 5-jakoinen, ja niistä kolme on jalkapäiviä. Välillä minulla pitää kiirettä, joten olenkin asettanut tavoitteeksi, että käyn ainakin neljä kertaa viikossa salilla ja teen siis vain kaksi jalkapäivää, mutta kolmas on sitten isona plussana, jos sen kerkeää tehdä.
Olen tykännyt tästä valmennuksesta myös siksi, että tässä ei ehkä haeta mitään megapudotuksia nopeassa ajassa, vaan edetään rauhallisesti niin, että myös kroppa pysyy mukana. Henkilökohtaisesti en ole itse ihastunut mihinkään ihmedieetteihin, joissa painoa pudotetaan kuukaudessa tyyliin 10kg. Se ei vain voi toimia loppuelämää! Toki dieetit ovat reilusti ylipainoisille hyvä alkustartti, mutta kyllä se on elämän muutokset ja valinnat se, millä se lopputulos tehdään, ei ne superdieetit!
Ruokavalion noudattaminenkaan ei ole mikään ongelma, koska loppujen lopuksi riisistä/perunasta/pastasta, kasviksista ja lihasta saa tehtyä vaikka mitä. Olenkin tehnyt todella paljon erilaisia ruokia, kuten lasagnea, erilaisia laatikoita, keittoja, risottoja jne. Eikä ole edes tarvinnut soveltaa ruoka-aineiden kanssa. Korkeintaan lisätä hieman kasvisten määrää, mutta se ei ole mielestäni mikään ongelma.
Minun ongelmani on makea! Karkki, suklaa, Lidlin tuorehylly! Ne on suurin ongelma! Sokeririippuvuus on saatanasta ja siitä olisi päästävä eroon! Koskaan en tule täysin luopumaan sokerista, mutta herkkujen syöntiä pitäisi kyllä vähentää huomatavasti. Tavoite olisi, että kahden viikon välein voisi pitää herkkupäivän ja silloinkin suht maltillisesti. Mutta liha on heikkoa sanotaan!

Tänään tällästä, Lidlistä tietty! Pulla päivässä pitää luut piilossa!

Olen minä kuitenkin tällä viikolla saanut kaksi todella hyvää treeniä tehtyä. Keskiviikkona tein aamutreenin ennen koulua ja olikin kerennyt jo unohtua kuinka mahtavia aamutreenit voivatkaan olla! Ja tällä hetkellä tietää tehneensä! Aivan uudella volyymillä eteenpäin mennään nyt.

Tiistain päivätreeni

Keskiviikon aamutreeni

Rautaa nousee, vai nouseeko?

Treenin kannalta tärkeintä on mielestäni lepo, ruoka ja oma mieli. Jos vituttaa ja mieli on maassa ei treenistäkään tule mitään. Jos et ole nukkunut kunnolla ei silloinkaan treeni kulje. Jos et ole syönyt kunnolla tai olet syönyt mitä sattuu ei treeni silloinkaan kulje.

Minulle myös materiaali on tärkeää. Varusteiden pitää olla hyvät ja itseä miellyttävät! Minulta löytyykin kaapista kymmenet salihousut, koska aina ei haluta pitää samoja. Ja mikä ongelma, jos treeni kulkee kymmenillä salihousuilla paremmin kuin niillä yksillä? Pinkki on myös värinä hyvin pirteä ja salitreeneissä minulla onkin melkein aina pinkki juomapullo, koska se nyt vaan niin rokkaa.

Pinkkiä - ja treeni kulkee

Pinkki ja musta rokkaa edelleen :D

Lenkkifiilis

Tänään on ollut muuten aivan uskomaton keli; +20 astetta ja pikkasen aurinko paistanu. Ihan mahtavaa! Ensimmäinen kunnon kesäpäivä ja jäätelökioskit näkyvät olevan auki jo :) Koirien kanssa käytiin koirapuistossa mutka päivällä, mutta nekin vaan enimmäkseen nauttivat hyvästä kelistä.

Källi-pappara lenkin jälkeen

koirapuistossa

Källi ottaa kaiken ilon irti auringosta

Huomenna olisi tarkoitus hakea taas Autodudelta vähän autotököttejä ja lähteä laittamaan sisätilat viimesen päälle kuntoon. Katsotaan ja toivotaan, että keli on hyvä. Sisätilojen puhdistuksestakin on sitten tulossa postaus erikseen, myöskin muista mielenkiintoisista aiheista on lähiaikoina tulossa postauksia, sekä koirajutuista, että muista jutuista.
Tänään tuli autollekkin tehtyä muutos- ja määräaikaiskatsastus. Nyt saa ihan hyvillä mielin tuolla ajella, kun on alusta ja vanteet hyväksytysti alla :)

Nyt pitääkin lähteä kannustamaan Leijonat voittoon tv:n ääreen.

See y!